夏バテ予防
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2022.07.29（更新日：2022.07.29）
毎日暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。
夏バテなどされてないでしょうか？
夏バテを予防するには日頃から生活習慣を整えておくことが大切です。
いくつか紹介したいと思います。
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節に気を付けて、体を冷やしすぎないようにしましょう。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく不調の原因になってしまうので注意しましょう。
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。
質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です。
栄養バランスのよい食事をとり、こまめな水分補給を心がけましょう。
夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え栄養バランスの整った食事をとることが基本です。
食事も工夫して、元気に楽しく夏を乗り切りましょう。
（中）
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