ウォーキングで気分をリフレッシュ
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2019.12.02（更新日：2019.12.19）
こんにちは。
最近寒くなってきましたが、体調は大丈夫ですか？
体調を整えるには規則正しい生活とバランスのとれた食事、適度な運動をすることが大切です。
私は、少しお休みしていたウォーキングを再開しました。
ウォーキングは主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果的な運動です。
また、自律神経のバランスを整えて、爽快感や幸福感をもたらす脳内ホルモンの分泌を促進する作用があります。
そのためストレスが軽減し、気分がリフレッシュします。
実際にウォーキングをした晩は睡眠が深くなっているのが実感できています。
ますます寒さが増し、風邪も流行りだす時期になります。
皆さま体調には気を付けてお過ごしください。
（稲）
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