ウォーキング（散歩）と階段昇降
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2013.04.28（更新日：2013.04.28）
今日はゴールデンウィークで、天気も良かったので、家族で鳥取砂丘に行きました。
多くの観光客で賑わっていました。
馬の背を縦断するように、ゆっくり40分くらいかけて往復して、約4000歩でした。
その後、砂の美術館の展示を30分くらいかけて歩き、約3000歩でした。
砂丘と砂の美術館を合わせて7000歩ですので、1日1万歩を余裕で超えました。
私の生活スタイルだと、普段、1万歩を超えることは難しいので、良い運動になりました。
私は天気の良い日は、朝の通勤時に、意識して遠回りになるように歩いています。
その中でも浜村川から浜村砂丘公園にアプローチする階段は良い運動になります。
階段を上る時に消費するエネルギーは、平地を歩く時の約3倍です。
一方、階段を下りる時に消費するエネルギーは、平地を歩く時の約1.2倍です。
すなわち、階段の上り下りに消費するエネルギーは、同じ時間を歩く場合の2倍以上です。
皆さんも、効率的にエネルギーを消費したい場合は、
ウォーキングの途中に階段昇降を取り入れられたらいかがでしょうか。
診療時間
午前8:30～12:30，午後2:30～5:30
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| 午 前 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 休 |
| 午 後 | ○ | ○ | ○ | 休 | ○ | 休 | 休 |
